TÍTULO ARTIGO

 

Sabia que cada vez mais os brasileiros estão usando um suplemento de cálcio?

Como você já deve saber, o cálcio é fundamental para manter os ossos fortes e saudáveis, bem como para prevenir doenças tipo a osteoporose e osteopenia. Mas a maioria das pessoas tem dificuldade para conseguir cálcio suficiente somente por meio da alimentação.

E é por isso que tanta gente consome suplementos de cálcio, já que eles são uma forma conveniente e prática de atingir suas necessidades diárias deste mineral. Não são apenas seus ossos que se beneficiam dos suplementos de cálcio, no entanto. O cálcio traz uma série de benefícios para nosso corpo.

Os Suplementos de Cálcio

As pessoas usam o cálcio de forma medicinal desde meados do século 19, quando ele foi reconhecido pela primeira vez na ciência. Desde então muita pesquisa sobre o cálcio vem sendo feita, principalmente sobre seu uso de forma terapêutica.

Embora o objetivo da tomar suplementos de cálcio tenha permanecido o mesmo, recentemente vem ocorrendo uma discussão científica sobre o qual a melhor fonte de cálcio para suplementação.

Em princípio, era utilizado o cloreto de cálcio, que era bastante salgado e costumava causar indigestão. Depois, veio o carbonato de cálcio, extraído de ostras, conchas e até de corais. Essas fontes de cálcio marinhas acabaram sendo deixadas de lado pelo carbonato de cálcio que vinha de rochas e de fontes sintéticas.

Nos últimos anos, entretanto, a grande tendência vem sendo o uso de cálcio de origem vegetal, orgânica. O cálcio vegetal é altamente absorvível e facilmente digerível pelo corpo, além de apresentar muito menos efeitos colaterais que as fontes de cálcio mineral e sintéticas.

Quem precisa tomar suplemento de cálcio?

Obter todo o cálcio que seu corpo precisa pela alimentação não é tão fácil, por isso os suplementos de cálcio podem ser uma boa opção para todo mundo que está com dificuldade de atingir a ingestão mínima diária.

De modo geral, você vai se beneficiar da suplementação se:

Sofre de osteopenia ou osteoporose

Pessoas com osteopenia ou osteoporose têm ossos com densidade muito menor do que o necessário para viver uma vida saudável. A osteoporose é a condição mais séria, e pode levar a ossos tão frágeis que se quebram com o menor impacto.

Como o cálcio é fundamental para ossos saudáveis, o consumo de suplementos de cálcio é uma boa opção para quem precisa reduzir a perda de massa óssea, fortalecer os ossos e aumentar sua densidade. Especialmente se o suplemento tiver mais nutrientes fundamentais para os ossos além do cálcio (vamos falar sobre isso mais à frente).

Quer prevenir a osteopenia ou osteoporose

A partir dos 40 anos, especialmente nas mulheres, o corpo começa a perder mais massa óssea do que é capaz de criar, gerando uma perda de densidade óssea gradual. Com o tempo, isso pode levar à osteopenia e à osteoporose.

Mas com o consumo de quantidades adequadas de cálcio e de outros nutrientes necessários para a formação dos ossos, é possível criar uma reserva de massa óssea que vai ajudar quando seu corpo começar a reduzir o ritmo de reposição óssea.

Está tomando medicamentos que causam perda de massa óssea

Sabia que diversos remédios tarja preta possuem efeitos colaterais que contribuem para o enfraquecimento dos ossos? Claro que você não deve parar de tomá-los por causa desse efeito colateral, mas é importante conversar com seu médico para saber se o remédio que você toma pode enfraquecer os ossos. Se a resposta for sim, é vital consumir um suplemento de cálcio para compensar.

Tem intolerância à lactose ou não consome laticínios 

Os laticínios são fontes muito ricas de cálcio. Por isso, se você não os consome regularmente, a suplementação pode ajudar bastante.

Segue uma dieta vegana

Não é impossível nem tão difícil consumir a quantidade diária necessária de cálcio seguindo uma dieta vegana, mas se você não tiver um acompanhamento nutricional corre o risco de ficar em defasagem. Nesse caso, a suplementação é fundamental.

Tem problemas digestivos

Problemas gástricos e intestinais (como doença celíaca, síndrome do intestino irritável e outras) podem impedir seu corpo de absorver o cálcio e outros nutrientes corretamente. Por isso, é importante que você suplemente caso tenha problemas digestivos.

Benefícios do Cálcio

Se você está cogitando tomar um suplemento de cálcio, provavelmente está pensando em fortalecer seus ossos. Mas a verdade é que o cálcio traz uma série de benefícios para a saúde de modo geral.

Veja só alguns:

Equilibra a pressão sanguínea
Reduz o risco de câncer colorretal
Combate pedras nos rins
Promove o emagrecimento
Alivia sintomas de tensão pré-menstrual
Promove dentes saudáveis

Como você vê, o cálcio é muito mais do que só o nutriente dos ossos. Se quiser saber mais, veja nosso artigo completo sobre Benefícios do Cálcio.

Tipos de Suplemento de Cálcio

Há vários tipos de suplementos de cálcio no mercado para você escolher. Eles costumam ser produzidos com fontes de cálcio de diferentes origens e por isso costumam variar muito na eficiência e resultados sem efeitos colaterais.

Os compostos mais comuns são :

cálcio vegetal ou orgânico (normalmente de algas)
carbonato de cálcio
citrato de cálcio
gluconato de cálcio

A maioria dos suplementos comuns, encontrados em farmácia, usa cálcio derivado de rochas. Isso mesmo. O carbonato de cálcio, citrato de cálcio e a maioria dos compostos usados são extraídos de rochas como mármore e calcário.

O corpo não reconhece esse cálcio como um alimento, e muito pouco dele acaba sendo utilizado nos ossos. Esse tipo de cálcio não é tão eficiente quanto o cálcio orgânico, vindo de origem vegetal. Iremos falar sobre ele mais adiante.

Suplementos de fórmula completa

Uma das principais razões para as pessoas usarem um suplemento de cálcio é fortalecer os ossos do corpo. Mas nem todos os suplementos são igualmente eficazes.

O cálcio, com certeza, é um nutriente fundamental para quem quer ter ossos fortes. Mas o que muita gente não sabe, há outros nutrientes obrigatórios para a saúde dos ossos. Atualmente há alguns suplementos que trazem também vitamina D ou magnésio (outros dois importantes nutrientes para nossos ossos), além do cálcio. Mas somente esses três nutrientes não são o suficiente…

A verdade é que nosso corpo precisa de 13 minerais, além de duas vitaminas, para produzir ossos fortes.

São eles:

cálcio
magnésio
boro
cobre
manganês
silício
níquel
selênio
estrôncio
fósforo
potássio
vanádio
zinco

E as vitaminas:

vitamina D
vitamina K2

Para um suplemento de cálcio ser verdadeiramente completo (ao menos para quem quer fortalecer os ossos), ele precisa fornecer todos os nutrientes listados acima. Mas a maioria dos suplementos encontrados no mercado não os inclui.

A importância das vitaminas D e K2

Essas duas vitaminas são fundamentais para que seu corpo use bem o cálcio do suplemento e possa fortalecer seus ossos. Vamos ver direito como eles funcionam.

Vitamina D – A vitamina D, mais especificamente a vitamina D3 (que as pesquisas indicam serem a forma superior de vitamina D), ajuda o organismo a absorver cálcio. Sem a vitamina D, nosso corpo absorve somente 10-15% do cálcio que consumimos, seja ele na forma de alimento ou suplemento.

Vitamina K2 – A vitamina K2 ativa duas proteínas chamadas osteocalcina e MGP (matrix GLA protein). A osteocalcina direciona o cálcio para onde nosso corpo precisa dele, ou seja, os ossos e os dentes. A MGP, por sua vez, evita que o cálcio se deposite nas artérias, coração e tecidos moles. Essas duas proteínas são fundamentais para o bom uso do cálcio no nosso organismo.

Isso significa que não basta apenas consumir bastante cálcio. Sem a vitamina D, você só vai absorver um pequena fração dele. E consumir cálcio demais sem vitamina K2 pode ser perigoso, além de inútil, já que sem a K2 seu corpo não consegue levá-lo para os ossos, e o excesso de cálcio pode acabar calcificando e endurecendo suas artérias.

O fato aqui é que os suplementos de cálcio são seguros e benéficos, desde que você os consuma com a vitamina D e a K2. Por isso, é importante que você escolha um suplemento que no mínimo tenha cálcio e as vitaminas D e K2. Mas o ideal mesmo é um suplemento que forneça os 13 minerais fundamentais para os ossos mais as vitaminas D e K2.

Como escolher um suplemento de cálcio

Agora vamos ver como escolher qual o cálcio ideal para você.

Quanto cálcio ele fornece?

Algumas pessoas acham que quanto mais cálcio um suplemento oferece, melhor ele é. Mas não é esse o caso.

O cálcio vegetal, de algas calcáreas, por exemplo, é muito mais capturado e utilizado pelo corpo que o cálcio de rochas. Você pode consumir um pouco de cálcio de algas marinhas e ainda assim seu corpo vai aproveitá-lo muito mais do que se você tivesse consumido 3 vezes mais cálcio vindo de rochas.

Além disso, é preciso haver outros nutrientes para que o cálcio seja usado pelo corpo, conforme já informamos. Por isso, não é preciso se focar muito na quantidade de cálcio que o suplemento fornece. A qualidade é mais importante que a quantidade, neste caso.

Ele causa efeitos colaterais?

É importante comprar um suplemento que não cause desconforto nem efeitos colaterais indesejados. Há dois principais efeitos colaterais que um suplemento de cálcio pode causar: prisão de ventre e dores estomacais.

E há duas causas para esses efeitos colaterais:

1 – Cálcio demais

É possível consumir cálcio demais e ele pode causar efeitos indesejados, especialmente o desconforto estomacal. Esse é um problema comum para quem consome suplementos de cálcio à base de rochas. Como ele não é tão eficiente quanto o cálcio vegetal, normalmente as pessoas precisam consumir uma quantidade maior dele, e é aí que começam os problemas.

O ideal é optar pelo cálcio vegetal, de algas marinhas, que já vem pré-digerido e é facilmente absorvível pelo corpo. Dessa forma, você não precisa consumir uma grande quantidade de suplemento nem vai sofrer com efeitos colaterais.

2 – Insuficiência de magnésio

O magnésio, além de ser um dos 13 minerais essenciais para a formação dos ossos, atua em conjunto com o cálcio em diversos processos do nosso organismo. Se você consumir cálcio demais e magnésio de menos, terá um desequilíbrio no corpo que vai levar a diversos efeitos colaterais ruins, entre eles a prisão de ventre.

Por isso, procure um suplemento de cálcio que tenha magnésio em sua composição.

Ele fornece mais que apenas cálcio?

Lembre-se, cálcio é fundamental para os ossos, mas ele é apenas uma peça do quebra-cabeças.

Seus ossos precisam de 13 minerais mais duas vitaminas (D e K2) para se manterem fortes e saudáveis. Por isso, o ideal é que seu suplemento de cálcio forneça tudo isso em uma única cápsula.

Ele comprovadamente aumenta a densidade óssea?

O mais importante é saber se o suplemento vai dar resultados. Para a maioria das pessoas, o importante é encontrar um suplemento de cálcio que interrompa a perda de massa óssea e aumente a densidade dos ossos do corpo, mandando para longe o fantasma da osteoporose e osteopenia.

Como saber se um suplemento de cálcio vai trazer esses resultados? A melhor forma é descobrir se há comprovação científica confirmando a eficácia da composição do suplemento.

As pesquisas atuais mostram que os suplementos de cálcio à base de rocha podem reduzir o ritmo de enfraquecimento dos ossos, mas não é capaz de estancá-lo. Somente uma composição se mostrou eficiente para gerar ganho de massa óssea.

Veja mais sobre ele abaixo.

O único suplemento de cálcio que comprovadamente aumenta a densidade óssea

Este suplemento de cálcio é o Osteocaps Total. Ele vem com cálcio de algas marinhas e mais vitamina D3 e vitamina K2.

O que torna o Osteocaps Total tão eficaz é o fato de ele usar um tipo de alga marinha muito especial, o Lithothamnion sp.

Recentemente, os suplementos de cálcio vegetal vêm tomando o lugar dos tradicionais suplementos de cálcio rochoso ou mineral. E o cálcio de algas marinhas vem se mostrando especialmente poderoso. Esse cálcio é altamente biodisponível, pré-digerido e não causa efeitos colaterais.

Além disso, a alga Lithothamnion é uma alga calcárea riquíssima em minerais. Ela contém os 13 minerais essenciais para a boa formação dos ossos, em proporções muito similares às do corpo humano, além de dezenas de outros minerais (73 no total!).

E o Osteocaps Total é um suplemento à base de Lithothamnion. Além disso, ele é enriquecido com vitamina D3 e K2 para garantir o máximo de resultado.

Ou seja, o Osteocaps é um produto que cumpre todos os requisitos para ser o seu suplemento de cálcio definitivo.

Quando você consome Osteocaps Total, está consumindo mais que um suplemento de cálcio, e sim um pacote completo de fortalecimento dos ossos, com resultados confirmados pela ciência!

Os resultados podem variar de pessoa para pessoa e todos testemunhos, apesar de reais e gentilmente enviados por usuários do Osteocaps Total®, não representam resultados típicos. Nenhuma informação desta página substitui uma consulta médica. É expressamente proibida a cópia ou reprodução das imagens e textos presentes neste site, ficando os infratores sujeitos às penalidades cabíveis.

SAC: (11) 99344-0901 (Whatsapp)
EMAIL: [email protected]